Indice de Masa
Corporal IMC :
Peso (Kg)
-------------------------------- =
IMC (Kg/m2)
(Altura x Altura) en Mts
TABLA INDICE MASA CORPORAL - IMC
Adelgazamiento
patológico
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-15
|
Delgadez
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15-20
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Normal
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20-25
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Sobrepeso
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25-30
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Obesidad Grado II
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30-40
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Obesidad Grado III
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40-50
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Obesidad Grado IV
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+50
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(Ampliar con un Click)
Diámetro de cintura
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Riesgo Aumentado
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Riesgo Muy aumentado
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Hombres
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> o = 94 Cms
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> o = 102 Cms
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Mujeres
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> o = 80 Cms
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> o = 88 Cms
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La medición del
diámetro de cintura debe tomarse acostado y a altura del ombligo (OMS)
Índice Cintura / Cadera = IC-C
IC-C = Circunferencia de Cintura (Cm) % Circunferencia de Cadera (Cm)
HOMBRES
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MUJERES
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RIESGO
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Menor a 0,95
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Menor a 0,8
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Muy Bajo
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0,96 – 0,99
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0,81 – 0,84
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Bajo
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Menor a 1
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Mayor a 0,85
|
Alto
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(Ampliar con un Click)
RECOMENDACIÓN DE NECESIDADES CALÓRICAS / DIARIAS
EDAD
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HOMBRES
|
MUJERES
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20-29
|
3000
|
2200
|
40-49
|
2850
|
2090
|
50-59
|
2700
|
1980
|
60-69
|
2400
|
1760
|
+
70
|
2100
|
1540
|
OBJETIVOS:
1) Reducción
de la Grasa Corporal
entre 800 y 900 Kcal Semanal.
2) Lo que
significa 300 Kcal por sesión cuando se practica 3 días/semana, o 200
Kcal/sesión en 4 días/semana
